uda i

[...] juz tak bardzo wam zalerzy to proszę : W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód ramienia : 41 Obwód klatki : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód talii : 85 Staż na siłowni : z 4 lata z prszetwami ( Każdy był sezonowcem) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) [...]

[...] - odpowiadam po moim trupie. Strzały robię z rana żeby mieć z głowy Raz po strzale w tyłek mnie dusiło bo tłoczka nie odciągnąłem ( rutyna gubi ) i poszło dożylnie, 4 razy po strzałach w uda, tu zawsze odciągam, ale widocznie zbyt duzo żył, lekkie przesunięcie igły podczas wtłaczania itd Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-08-25 21:59:55

[...] jest spli czyli trening dzielony Push wykonujesz rychy wyciskajace np wyciskanie na kaltkę, siady,, przód barków, triceps, pull to tam gdzie coś ciągniesz np plecy, biceps dwugłowy uda. jesli uważasz ze split to trening tylko typu klata triceps plecy biceps nogi barki to sie bardzo mylisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-12-22 21:40:22

robie od roku przysiady polowiczne ( do 90stopni uda z podudziem ) i przy malym ciezarze nic sie nie dzieje wiec niech tak zostanie co do odpowiedzialnosci to smialo, biore ja na siebie dlaczego sugerujesz 4 dni ? kazda parta raz czy dwa w tygodniu ?

Damian, a gdzie ty spodnie kupujesz? Ja mam podobny wzrost i udo 60cm i spodnie są albo za ciasne w udach albo worki takie jak dres. Ogólnie też mi się wydaje że to dobrze wygląda szczególnie jak zaczynasz widzieć, że są tam mięśnie a nie fat i do tego słyszysz komplement od żony, ale teraz spodnie produkują dla jakichś strachów na wróble, co w [...]

[...] KN2k bez zmian. Generalnie układ jest na tyle prosty, że ciężko tu jakieś większe modyfikacje wprowadzać. Chyba żeby potem nieco zakręcić i zrobić: 4x ST do przodu, 1X podwójny ST, 4x HB do tyłu, 1X podwójny i kn2k, ewentualnie któryś podwójny zamienić na skrzyżny. W razie czego proszę śmiało pytać, to razem może coś więcej uda się wyjaśnić :)

dieta i trening i sie uda.

Ale metalhead(dobrehehehehehehh) tam nie jedzie tylko jego kolezanka i to ona ma mu przywieźć wiec on nie musi sie o nic martwic hehehe. Metalhead powiedz jej zeby ci przywiozła 1000 tabl. anapolonu 200 szotów primy i troche susty na zimowy cykl. Nie słuchaj ich napewno jej sie uda przejechac hehe. pzdr

Przez wakacje możesz spoobować treningu Domatora póżniej możesz sam ułozyć sobie plan ACT ( biorąc pod uwage sprzęt jaki posiadasz ) Wrzucisz i ocenimy - poczytaj linki podane przez Stronga napewno ci się uda samemu ulożyć ! Pozdrawiam !

zrób sobie szejka lekkostrawnego, np. białko+płatki ryżowe/ryż+banan lub inny owoc i wypij po treningu siłowym, zaleca się żeby do tych 2h po treningu dostarczyć posiłek organizmowi, ale nawet jak raz coś pójdzie nie tak i się nie uda to spokojnie nie zeżre Cię katabolizm

no ja w dolnych granicach 6x , co nie zmienia faktu ze do mojego wzrostu i budowy ciala takie uda sa proporcjonalne :-p Przynajmniej wg mnie

Unosisz wysoko kolano do góry i amortyzujesz kopnięcie na pośladku i częściowo na łydce Jak na pośladku @@-) Przeciwnik uderza mnie na wysokości mojego uda a ja mam kucać aby mój pośladek znalazł się na tej wysokości :-? Co do łydki, to już wolę przyjąć low kicka na udo niż na łydkę. Blok piszczelem należy wykonywać wraz z amortyzacją ciosu a to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bacu92 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 19 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI [...]

1 duzy cell pump 1 male mono - moze byc to twoje 300g do tego bialko (jak ci sie uda to lyknij 2kg extensora ze sklepu sfd po przecenie) i carbo glutamine i hmb olej bo przy 400 zl nie stac cie na dzialajace dawkowanie cp rano i przed treningiem 9g / w beztreningowy rano, a w czasie treningu 5g kreatyny proteiny na noc 25-30g, carbo po treningu [...]

Na razie utrzymanie wagi potem ewentualna redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~23% gdzieś miałem zapisane musze poszukać Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3 razy [...]

No to coś o mnie....:) 1. Wiek 18lat waga 81kg wzrost 182cm _________________________________________ 2.Trenuje rok ale systematycznie dopiero od 7 miesiecy wczesniej czasem na wf... __________________________________________ 3.Podział ciała na dwie części: 1)klatka, barki, triceps, (pon,czw) 2)Uda, plecy, biceps, przedramie, (wt,pt) PONIEDZIAŁEK [...]

To co opisujesz to mata leo w stojce. Wyjsc jest z tego kupa... ale zadnego nie da sie dobrze opisac przez net. Jezeli nie wchodzi ci kolanem w plecy mozesz probowac podniesc mu noge i wywrocic. Moze jak bedzie tracil rownowage uda ci sie wyrwac. A tak na marginesie... to jak wy walczycie, ze kolesiowi udaje sie zajsc ci za plecy w stojce?

[...] ,szczegolnie iż obaj nie tak dawno u nas byli, ale moze będę mógł nakreslic im temat , lub np. do Pana Czerskiego , za jego zgodą , podać np. nr tel ale i tak nie wiem czy uda mi sie cokolwiek zdziałać jutro, a pozniej bede w pracy od poniedzialku, proszę napisać maila najlepiej na [email protected] moze byc o podobnej tresci jak ten topic, [...]

Wiek 34 Waga 85 Wzrost 185 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 117 Obwód uda 56 Obwód talii 91 Staż na siłowni 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 255 bialko, 250 weglowodany, 55 tluszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Brak Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Brak Poziom BF% [...]

Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : SPLIT 3X TYG, czasem interwały maks 2x TYG, piłka nożna i siatkówka rekreacyjnie Odżywianie : jak wyżej Cel: wyjście z redukcji, potem masa [...]